کاتلین هال، بنیانگذار موسسه استرس در آتلانتا است. او می‌گوید: ریشه مدیریت استرس در این است که بفهمیم استرس در واقع اطلاعاتی است که می توانیم آنها را بررسی و از آن استفاده کنیم. در حالی که در منابع مختلف مدیریت استرس، نکات ظریف متفاوتی وجود دارد، اما موارد ثابتی هم هست. موارد زیر برگرفته از برخی زمینه های جهانی است. ۱. اگر نمی توانید از یک وضعیت استرس زا دوری کنید، سعی کنید آن را تغییر دهید. اغلب این تغییرات شامل تغییر شیوه‌ی برقراری ارتباط و عملکرد در زندگی روزمره‌تان است. احساسات خود را به جای انباشته کردن، بیان...

استرس محیط کار در سال های گذشته به رکورد های بالایی رسیده و افراد و شرکت ها را تحت تاثیر قرار می دهد. امکان حذف استرس به طور کامل وجود ندارد. اما راه حل هایی به منظور کاهش استرس و مدیریت آن وجود دارد. در ادامه راهکارهایی به منظور کاهش استرس در محیط کار بیان می شود. 1. برای روز کاری روال پایان کار تعیین کنید در ابتدای صبح یک روتین روزانه مشخص انتقال به کار وجود دارد. کارهای روتین فعالیت هایی مانند صبحانه خوردن، فرستادن بچه ها به مدرسه و یا خواندن روزنامه های صبح هستند که معمولا قبل...

سال 2020 درس های زیادی به ما یاد داد از جمله آنکه خوشبختی همیشه آسان به دست نمی آید. ما یک سال کامل زمان صرف کرده ایم تا چگونه خندیدن، جشن گرفتن و افزایش شادی در دورانی سرشار از استرس را یاد بگیریم. یک سال است که تمام برنامه ها و نقشه های ما تغییر کرده اند. گروه های اجتماعی که همیشگی تصورشان می کردیم از هم پاشیده اند. حتی برخی از دوستانمان دیگر ما را نمی شناسند. بسیاری از کارگران شغل خود را از دست داده اند. حتی امکان لذت بردن از یک روز کاری تکراری و قابل پیش...

اگر انگیزه خود را برای رفتن به محیط کار از دست داده اید یا احساس می کنید که در کار خود کم کاری می کنید، این احتمال وجود دارد که به افسردگی در محیط کار دچار شده اید. در ادامه برخی از دلایل این اتفاق را با یکدیگر مورد بررسی قرار خواهیم داد. عوامل افسردگی در محیط کار 1. تناسب اشتباه اگر شما احساس می کنید که بیشتر از آنچه که باید کار می کنید و نباید تا این اندازه برای کر زمان بگذارید، احتمال دارد احساس افسردگی کنید. 2. احساس گرفتار شدن این احساس زمانی در شما شکل می...

استرس در واقع پاسخ بدن شما به موقعیت های خاصی است که برایتان پیش می آید. لازم است در نظر داشته باشید که استرس کاملا شخصی است. یعنی چیزی که برای شما استرس زا است می تواند برای فردی دیگر عاری از هرگونه استرس و احساس منفی باشد. به طور کلی انواع مختلفی از استرس وجود دارد که همه آنها بد نیستند. استرس خیلی از اوقات به شما کمک می کند تا بتوانید در شرایط اضطراری عملکرد سریعی را داشته باشید و این اتفاق مثبتی است. استرس می تواند روی سلامت جسمی، روحی و روانی شما نیز تاثیر بگذارد. بدن...